思要在家练出雄厚的胸肌，不需要去健身房。只好掌持正确的步协调看成，就能灵验刺激胸大肌，耕种胸部线条。以下是在家练胸肌的几个最好步调西安胡姆丹文化产业发展有限公司，并附上图诠释明。 **1. 跪姿俯卧撑（Push-up）** 双手与肩同宽，身体保持直线，徐徐下压至胸部接近大地，然后推起。这个看成能灵验闇练胸肌、三角肌和肱三头肌。入门者可从膝盖着地开动，逐渐过渡到步调俯卧撑。 **2. 墙壁俯卧撑（Wall Push-up）** 面临墙壁矗立，双手扶墙，身体前倾，作念俯卧撑看成。此看成适合入门者，